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如何愉快地度過經期

我:月經期間,子宮收縮有時會引起痛經對吧。我討厭疼痛的感覺……
媽媽:痛經是因人而異的,有人會痛,有人不痛,現在沒必要那么擔心哦。有時候,健康狀況也會影響痛經。即使發生痛經,用一些小方法也能夠緩解。都是一些很簡單的方法,讓我們一起試試吧。

試試看這些方法吧!

  • ★保護身體不受涼的時尚穿著

    生理期間中はからだを溫めるファッションを!

    經期千萬不能讓身體著涼!為了保護腹部及下肢不受涼,建議在日常時尚穿著的基礎上,加上長筒襪、保暖褲等。

  • ★保證充足的睡眠

    生理期間中はゆっくり眠りましょう

    經期比平時更易感到疲勞。入睡前,更換一張新的衛生巾吧。

  • ★經期建議泡腳

    血行を良くするためにお風呂に入るのもオススメです

    經期的身體保暖是非常重要的。建議用熱水泡腳,讓身體變得暖暖的。

  • ★保持輕松

    リラックスすると不快な気分も落ち著きやすいです

    讓喜歡的事物圍繞在自己身邊,比如音樂,香薰等。保持輕松,能減輕那些不適的感覺。喝一杯熱飲,放松一下吧。

  • ★合理飲食

    3食しっかり食べましょう

    經期會比平時消耗更多的能量。一日三餐請注意均衡、合理的飲食。

  • ★適當運動

    からだを動かすと血行がよくなり、つらさが楽になるかもしれません

    在身體允許的情況下,適當地運動一下吧。運動能使下肢變得暖和,血液循環加快,減輕身體的不適感。

  • ★把感受表達出來吧

    大げさでもいいので、前向きな言葉を口にしてみましょう!

    “好可愛!”,“真好吃!”,“好厲害!”等等,試著把點滴感動表達出來吧。大腦的激素一旦運作起來,就可能緩解痛經哦。

  • ★積極樂觀,笑臉相迎

    生理はみなさんのからだが大人になっている証拠。前向きに笑顔ですごしましょう!

    經期容易情緒低落,但如果積極地微笑,大腦就會受到“快樂”的蠱惑,釋放激素。

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