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經期中的一天該如何度過(學校)

我:只要花點小心思,就能和平時一樣正常生活!但是,月經真的到來時,到底該怎么度過呢?
媽媽:讓我們一起來看看學校里的一天吧。只要稍加留意,就能很輕松地度過喲。

經期時在學校如何度過

★早晨起床后

慎重考慮并選擇衣著
シーツは汚れていませんか? 汚れていたら早めに洗濯を!

早上起床后,先檢查一下被子。如果床單上有污漬,記得告訴媽媽,讓她幫忙洗干凈。然后,根據當天的日程安排,挑選合適的衣著。經血量較多的時候,穿深色衣服較為安心。

★早飯

一定要吃早飯
3食食べることはもちろん、朝食はとても大事です!

經期容易貧血,因此一定要好好吃早飯,避免貧血。建議食用含鐵量較高的菠菜、水果等。

★到校前

別忘帶衛生巾
前の日にナプキンを用意しておくとあわてずにすみます

去學校時,帶上5~6個衛生巾。根據當天的情況,選擇合適的衛生巾,就能較為安心。如果忘記帶了,可以去醫務室尋求幫助。

POINT

考慮到課間休息時需要更換衛生巾,建議多帶一些。

★在校時

課間休息時請去洗手間
ムレないためにも、ナプキンはこまめにかえましょう

如果上課時一直擔心有沒有滲漏,就無法集中精神聽講。因此,記得在課間休息時去洗手間更換衛生巾,這樣上課時能更專心。

POINT

在學校使用公共洗手間后,請注意檢查有沒有弄臟馬桶!

★上課時

護翼型衛生巾更安心!
體育の授業やスポーツをするときは羽つきナプキンがオススメです

有體育課的日子里,建議使用纖巧型護翼衛生巾。纖巧型可以有效遮蓋臀部曲線!如果需要進行馬拉松等較為激烈的運動,感到不放心的話,就不要勉強,可以讓媽媽在學校聯絡冊上寫上相應內容,上課時以觀摩為主。

★放學回家時

娛樂活動時也要記得更換
放課後、友だちと遊んでいるときもナプキンを取りかえるのを忘れずに

放學回家途中可能會和朋友玩耍,一高興就容易忘記更換衛生巾。請記得和課間休息時一樣,勤快地更換衛生巾。

★淋浴

經期建議淋浴!
水圧があるので湯船のなかに経血がモレることはあまりありませんが、モレてしまったときは桶などですくいましょう

為了保持清潔,經期建議采用淋浴方式。

POINT

如果短褲上有污漬,自己洗干凈吧。
※請使用冷水或溫水洗!用開水洗的話,經血容易凝固,不易洗掉,所以請注意水的溫度。

★入睡前

保證更充足的睡眠
朝はあまり時間がないので、前もって明日用のナプキンを用意しておくと安心ですね

入睡前,換上夜用型或能夠長時間使用的衛生巾。如果還是不放心,可以再多穿一條較厚的內褲,在腰下墊一塊浴巾,這樣就能比較安心了。

POINT

入睡前請準備好第二天需要隨身攜帶的衛生巾。每個衛生巾單獨用手帕包裹的話顯得較為方便。

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